입냄새 자가테스트 없애는 방법, 입냄새 제거에 좋은 음식

미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 세계적으로 4명 중 1명꼴로 입 냄새(구취)로 고생합니다.
입 냄새는 식습관, 위·식도 역류, 구강 위생 불량 등 다양한 원인으로 생깁니다.
입 냄새는 충치, 잇몸 질환(치은염, 치주염)이 있거나 입 안에 박테리아가 많으면 잘 생깁니다.
당뇨병, 두경부암, 간 또는 콩팥 질환, 쇼그렌증후군(침과 눈물의 분비량이 줄고 입과 눈이 마르는 만성 자가면역병) 등 각종 병이 원인이 되기도 합니다.
편도선에 음식이 끼었을 때도 입 냄새를 풍깁니다.
폐·목구멍·코의 감염, 입의 건조도 입 냄새를 일으킵니다.

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입 냄새 자가 테스트

입 냄새의 정도를 알아보고 싶다면 빈 종이컵에 숨을 쉬고 맡아보거나, 면봉으로 혓바닥을 닦아 냄새를 맡아 봅니다.
또한 손등에 침을 묻혀 냄새를 확인해 보는 방법이 있습니다.
이 밖에도 병원을 방문해 구취측정기로 입 냄새의 정도와 원인을 파악할 수 있습니다.
입 냄새의 정도가 심한 사람의 경우 병원에서 처방하는 양치 용액을 사용하는 것이 효과적입니다.

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입 냄새 없애는 방법

[하루 2회 이 닦기 및 치실 사용]

하루에 두 번 최소한 2분씩 칫솔질을 하면 입 냄새를 예방하는 데 도움이 됩니다.
모가 부드러운 칫솔을 쓰고 가급적 3~4개월마다 바꿔줍니다.
치실로 치아 사이의 음식물을 없애 박테리아가 자라지 않게 하는 것도 중요합니다.
하루에 한 번 이상 치실을 사용하는 게 좋습니다.
구강 세척제(무알코올 항균)를 쓰는 것도 좋습니다.

[혓바닥 긁어내기]
혓바닥의 찌꺼기(플라크, 일명 백태)를 긁어내 박테리아를 제거해 줍니다.
양치질하고 치실을 쓴 뒤 혀 클리너를 사용해 조심스럽게 혓바닥을 긁어내는 게 바람직합니다.

[구강 건조 방지]
물을 많이 마시거나 무설탕 껌 씹기, 사탕 빨아 먹기 등으로 입안을 마르지 않게 합니다.
씹는담배, 청량음료, 커피 등은 입에서 수분을 빨아들이니 신경을 써야 합니다.
그래도 입안이 자주 마른다면 치과의사를 찾아 타액 분비량을 늘리는 요법을 받는 게 좋습니다.

[껌 씹기]
껌도 입 냄새 제거에 도움이 되는 방법입니다.
다만 설탕이 포함된 껌은 오히려 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 
또한 껌을 오래 씹는다고 구취 감소량이 그만큼 늘어나는 것은 아닙니다.
껌을 씹으면 구취가 일시적으로는 감소하나 5분 이상 씹으면 더 이상 구취 감소 효과가 커지지 않는 것으로 나타났습니다.

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입 냄새 제거에 도움이 되는 음식

[비타민, 식이섬유 풍부한 사과]
과일에 들어있는 비타민은 잇몸병과 충치예방에 효과적입니다.
특히 사과에 들어있는 산 성분은 변색한 치아를 하얗게 만드는 데 도움을 줘 치아미백에도 효과적입니다.
또한 이 성분은 침샘을 자극해 입 냄새 제거에도 도움이 됩니다.
하지만 사과의 산 성분은 치아 부식의 위험이 있어 섭취 30분 후, 양치질하는 것이 중요합니다.

[입 안의 독소 제거 탁월한 코코넛]
코코넛 오일은 향균성이 함유돼 있어 입 안의 박테리아를 감소시켜 주고 세균과 잇몸감염을 막아주는 등 독소를 제거하는 데 효과적입니다.
코코넛 오일 1티스푼과 물을 섞어 20분 동안 가글을 하면 입 안의 독소, 구취 등이 제거되고 충치가 예방되며 치아 미백에 도움이 됩니다.
베이킹소다를 약간 첨가하면 입 냄새 제거에 탁월한 효과가 있습니다.

[침 분비 활성화 돕는 견과류]
견과류처럼 딱딱한 음식을 꼭꼭 씹어서 먹으면 침의 분비를 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
캐슈넛, 아몬드, 호두 등의 견과류는 타액 생성을 촉진하고 치아를 튼튼하게 만들며 잇몸 건강에 도움이 됩니다.

 

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